問：去西藏旅行前需要做好哪些準備？游玩的時候需要注意些什么？準備一些什么物品？

答：前幾天有個跑來拉薩找我玩的朋友，在出發(fā)前發(fā)給我一大堆物品名字，結(jié)合她做好的清單，再加上我個人待在西藏的生活經(jīng)驗，這里給朋友送上一份西藏旅游準備攻略，請查收！

一，旅游行前準備

1），關(guān)于進藏身體要求。根據(jù)青藏鐵路局給出的明文規(guī)定，身體患有心臟類，呼吸道類疾病的朋友，的不建議入藏游玩，海拔過高含氧過低，容易刺激身體，一旦救治不及時，后果難以設(shè)想。最保險的方法，就是先去醫(yī)院做一個全身體檢，并咨詢醫(yī)師自己的身體是否可以去高原游玩。

另外在進入西藏之前，盡可能不抽煙喝酒，好好休息，養(yǎng)精蓄銳，千萬別在進藏前感冒了，重感冒并不適合去西藏旅游，容易引發(fā)高原肺水腫。在進藏前也不需要刻意去做過多的鍛煉，目前還沒有任何科學依據(jù)可以證明，進藏前大量鍛煉能預(yù)防高原反應(yīng)。保持一個良好的心態(tài)就好，游玩的心態(tài)決定了旅行的滿意程度。

2），關(guān)于日常用品的攜帶。①沖鋒衣和毛衣：沖鋒衣外套隨時都需要，防風又防雨，還能防紫外線，毛衣在去納木錯、羊湖或者比較冷的地方是非常有必要的，帶點圖案的拍起照來更好看。②長袖的襯衣或T恤：西藏紫外線非常強，但曬起來并不覺得熱，所以有時候游玩起來還會忘記有紫外線這回事，只有到了晚上回家，一看后背紅彤彤的，所以長袖的衣服是為了避免脖子和胳膊被曬得不成樣。

③一雙舒適的徒步鞋/戶外高幫鞋，最好是防水的，我曾一不小心一腳踏進沼澤，不過幸好鞋子防水就沒進水，我真的特別喜歡這雙鞋子?、芟词闷罚嚎梢再I旅行裝的，小件減負又方便，最好連牙刷筒都帶上，因為西藏有的旅館是不會提供個人用品的。另外關(guān)于防曬用品最好帶50倍防曬的，愛惜皮膚的朋友可以再帶點曬后修復面膜。

⑤藥品：氟哌酸、潤腸丸，嗎丁啉，前者治腹瀉，后兩者治便秘；還可以帶點治頭疼的藥，例如百服寧，頭疼到晚上睡不著覺就吃。⑥拉桿箱：去游玩帶的日常用品，和回來的時候買的特產(chǎn)牦牛肉這些總得有地方放，拉著走并不算沉，絕對是居家旅行之必備。

3），關(guān)于西藏旅游必備物品的攜帶。①高原旅游有三寶，墨鏡水杯遮陽帽。②一雙室內(nèi)拖鞋，為什么會單獨拎出來說，因為旅館不會準備，而我去西藏旅游的時候，連洗澡都只能光腳，浴室積水又不好踩，實在難受。③干、濕紙巾，漱口水。去珠峰大本營游玩的時候，環(huán)境有限，臉都沒地方洗，不用多說，這兩樣東西在高原游玩的時候絕對離不開。

④各種充電器，備用電源，存儲卡，西藏地大物搏，一邊游玩一邊拍照攝影，設(shè)備很容易缺電，但高原地區(qū)不可能到處都有電力補給，我跟朋友出去，經(jīng)常玩的手機關(guān)機，還沒地充電。⑤垃圾袋，在去高原前，肯定很多朋友都會帶上自己喜歡的零食做干糧，吃完之后的包裝袋要收拾好，有句話怎么說來著，“只帶走照片，不留下腳印”，一定要愛護西藏的環(huán)境，畢竟“凈土”的盛名在外，在神圣的地方亂堆亂扔也不好，愛護美好的自然環(huán)境也是我們應(yīng)該要做到的。

⑥證件、銀行卡及現(xiàn)金：沒帶任何東西都不能忘記重要的證件，在西藏沒有身份證件會讓你寸步難行，去任何一個景點的要檢查；銀行卡準備四大行及郵政的就行，其它銀行卡基本沒有什么用；另外西藏很多地方不能刷卡，所以現(xiàn)金還是準備一點比較好。⑦零錢：這個很重要，無論是在寺廟外、還是路上遇到要錢的老人、孩子及帶，孩子的婦女，都需要你隨時能拿出零錢來，而且不收硬幣，一毛一毛的最重要，因為你會發(fā)現(xiàn)你一塊一塊的給很快就會給不起。

二，西藏游玩注意

1），關(guān)于高反問題。很多人說剛進藏前幾天不讓洗澡洗頭發(fā)都是在危言聳聽，其實并不是，可能是理解不同的原因吧。進藏前幾天不讓洗澡洗頭發(fā)是為了避免早晚過大的溫差，讓人體感冒。感冒會讓人體免疫力下降，容易引起更嚴重的高原病。

另外剛到西藏的前幾天，不要劇烈運動這條是真的，劇烈運動加重人體對氧氣的需求，我見過在布達拉宮翻后空翻的直播網(wǎng)友，翻完就送進醫(yī)院吸氧了，這又是何必呢。如果到了拉薩之后，感覺自己高反不舒服，可以去藥店購買藥品，拉薩藥店這方面藥物應(yīng)有盡有。

2），關(guān)于飲食問題。在西藏旅游，飲食大多以藏餐和川菜為主，當然還有西餐，尼泊爾餐，印度餐什么的，只不過這些都是特色餐了，娜瑪瑟德家這些特色菜很齊全，味道也不錯，藏餐也經(jīng)過改良了，一開始我受攻略影響，剛到的前幾天沒敢吃什么藏餐，怕接受不了浪費，不過后來跟朋友去了一次后印象大為改觀，很不錯的味道，建議去嘗嘗。

3），關(guān)于游玩攝影。想拍當?shù)氐牟孛?，一定要提前?jīng)過同意，良好的溝通才是前提，不要一聲不吭就偷拍人家，脾氣好的可能生氣就直接走了，脾氣不好的直接上來搶相機的都有。如果藏民不愿意入鏡，就不要強迫拍攝他們進行拍攝，拍完之后可以送些食物或者給小孩文具。盡量不要直接給錢。

西藏藏民普遍信教，生活方面都有各種各樣的民俗，以尊重為前提，友好游玩就好。隨著近幾年進藏游玩的游客越來越多，大多藏民對游客的包容度還是很高的。而且藏民都很熱情淳樸，不懂普通話的老藏民，也會對游人微笑致意。來游玩不需要擔心太多，找個閑時，來場說走就走的游玩！西藏歡迎你！還有其他關(guān)于西藏旅游的問題，都可以來問我，我叫樂雯（139-8999=9267）。我在拉薩等你。